Retenção de líquidos saiba como tratar e evitar

Drª Joana Castro

28 Julho 2019

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Retenção de líquidos saiba como tratar e evitar

Quando o organismo tem dificuldade em eliminar os fluidos em excesso, surgem as mãos e abdómen inchados, pernas inchadas e pés pesados que ao fim do dia parecem não caber nos sapatos.

Falamos de retenção de líquidos, um problema que pode ter diversas causas e afeta sobretudo as mulheres.

O que é a retenção de líquidos

A retenção de líquidos é um transtorno metabólico que consiste na formação de edemas, devido à acumulação de água no organismo. Os pés e as mãos são, por regra, as zonas mais suscetíveis, devido à força gravitacional.

Principais causas da retenção de líquidos?

Existem várias causas, desde comportamentos menos saudáveis, a problemas de saúde.

  • Má alimentação;
  • Consumo excessivo de sal;
  • Inatividade Física;
  • Excesso de peso;
  • Toma de alguns fármacos;
  • Uso de roupa demasiado apertada;
  • Flutuações hormonais;
  • Doenças Renais e de tiroide
  • Entre outros…

Como tratar e evitar a retenção de líquidos:

  • Realizar acompanhamento nutricional para uma alimentação saudável e equilibrada (reduzir o consumo de sal, evitar a ingestão de bebidas alcoólicas, privilegiar alimentos ricos em magnésio e potássio);
  • Efetuar uma ingestão hídrica adequada diariamente;
  • Praticar exercício físico regularmente;
  • Efetuar massagens de drenagem linfática.

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