Águas aromatizadas: uma solução saudável para ingerir mais líquidos

Drª Joana Castro

07 Agosto 2019

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Águas aromatizadas: uma solução saudável para ingerir mais líquidos

Já sabemos que a água é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. E com a chegada das temperaturas altas o aporte hídrico é ainda mais fundamental.

No entanto, muitas pessoas têm dificuldade nesta ingestão, ou porque não gostam, ou porque não se lembram….

Mas não se deixe tentar pelas bebidas gaseificadas, açucaradas!

A solução  é tornar a água mais interessante, aromatizando com os sabores preferidos.

Adicionar  frutas, legumes,  ervas aromáticas, pode ser a solução para quem tem dificuldade em beber água simples.

Para além de facilitar a ingestão hídrica, também obtem as  propriedades benéficas dos ingredientes que  foram adicionados, promovendo benefícios ao organismo principalmente quando associadas a uma alimentação saudável.

Pode fazer várias combinações para ter água com sabores diferentes a cada dia.

AQUI FICAM 12 COMBINAÇÕES PARA A SUA ÁGUA AROMATIZADA:

  1. Gengibre + hortelã + cascas de limão
  2. Abacaxi + pau de canela + cardamomo
  3. Laranja + gengibre + pau de canela
  4. Framboesas + lima + hortelã
  5. Laranja + maçã + pau de canela
  6. Melancia+ bagas goji
  7. Melancia + manjericão
  8. Morangos + lima
  9. Pepino + limão + hortelã
  10. Pepino + limão + hortelã + gengibre
  11. Pêssego + limão + hortelã
  12. Mirtilos + amora + limão

DICAS:

  • Lave e higienize os alimentos antes de colocar na água;
  • Para intensificar o sabor deixe a mistura descansar cerca de 3 horas antes de beber;
  • Esmague ligeiramente as folhas das ervas aromáticas para libertar o seu aroma;
  • Substitua os sumos e refrigerantes em dias de festas por águas aromatizadas.

Sabia que a água aromatizada é um excelente aliado contra a retenção de líquidos?

A retenção de líquidos é um transtorno metabólico que consiste na acumulação de água no organismo, normalmente nas pernas, abdómen ou mãos, provocando inchaço (edema). Esta manifesta-se quando o nível de líquidos ultrapassa os 75%.

O que pode causar a retenção de líquidos?

Existem várias causas potenciais para a retenção de líquidos, que vão desde comportamentos e hábitos menos adequados a outros problemas de saúde. A saber:

  1. Má alimentação;
  2. Consumo excessivo de sal;
  3. Carência de nutrientes como vitaminas e sais minerais (como magnésio e potássio), que contribuem para a regulação dos fluidos;
  4. Sedentarismo;
  5. Excesso de peso;
  6. Doenças renais, da tiroide (hipotiroidismo), cardíacas ou má circulação sanguínea;
  7. Toma de alguns fármacos;
  8. Passar muitas horas de pé ou sentado;
  9. Uso de roupa demasiado apertada;
  10. Flutuações hormonais, designadamente no período pré-menstrual e durante a gravidez.

…mas, nesta altura do ano, a principal razão é o calor!

Uma das formas de minimizar a retenção de líquidos é ingerindo bastante água para facilitar a excreção do sódio e dos fluidos acumulados.

A água detox, além de ser deliciosa, ajuda a diminuir o inchaço proveniente da retenção, uma vez que estimula a produção da urina, garantindo a eliminação dos líquidos com maior frequência.

Para quem tem dificuldade em beber os 2 litros recomendados de água por dia, a água aromatizada é uma ótima opção para facilitar esta tarefa.

Trata-se de uma bebida desintoxicante e totalmente natural, que pode ser consumida em grandes quantidades ao longo do dia, dando uma ajuda extra ao nosso corpo na batalha para neutralizar e eliminar as toxinas às quais somos expostos no dia-a-dia.

Para um resultado óptimo, complemente com sessões de drenagem linfática manual.

Consulte-nos para mais informações!